Tervislik toit on kõige alus
Oled see, mida sööd – see kulunud ning veidi tüütu väljend kehtib tõepoolest. Paratamatult ei saa üle ega ümber sellest, et organism vajab edukaks toimimiseks küllaldaselt vitamiine ja mineraale. Teie keha on rõõmus, kui annate talle iga päev puu- ja köögivilju, vajalikul määral valke, häid süsivesikuid ja rasvu. Mitmekesine toitumine on tõesõna tähtis ja õnneks leidub tänapäeval selle kohta ka palju head infot.
Liikumine annab aastaid juurde
Füüsilist aktiivsust ei maksa alahinnata. Keha on loodud liikumiseks ja parimat koostööd teebki ta teiega siis, kui saab sageli füüsilist koormust. See kõik ei pea tähendama tingimata karme trenne spordisaalis ja enda hingetuks rabelemist. Piisab ka sellest, kui teete sageli pikki jalutuskäike ja kasutate alati lifti asemel näiteks treppe. Peaasi on siin järjepidevus.
Võitlus stressi vastu
Stressist tundub mõnikord võimatu lahti saada, aga ometi on meil kõigil varuks mõned väikesed nipid, mis aitavad meeleolu parandada ja muretsemist vähendada. Võib-olla aitab ümbruse korrastamine, jalutuskäik, hea raamat, muusika või kaunis küünlaleek? Võtke ette just neid tegevusi, mis teile kõige enam rahulolu pakuvad, ning pidage meeles, et liigne muretsemine pole kellelegi hea.
Aju tahab tegevust
Selleks et vaim püsiks kaua erksana ning ajutöö toimiks sujuvalt, tuleks ka peanupule regulaarselt tegevust anda. Male, ristsõnad, mälumängud – võimalusi on palju, leidke vaid endale meeldivaim ja tõhustage oma ajutööd. Märksõnaks on jällegi järjepidevus.
Suhtlemine tekitab rahulolu
Inimene on loomult sotsiaalne olevus ja isegi kõige tagasihoidlikumad inimesed vajavad tegelikult suhtlemist. Aktiivne läbikäimine sõprade ja tuttavatega tekitab sisemist rahulolu, uusi mõtteid ning tunnet, et te ei ole üksi.
Puhkuse jaoks tuleb aega võtta
Kas teile on tuttav tunne, et 24 tunnist ööpäevas jääb lihtsalt väheseks, et kõik vajalik saaks tehtud? Vähe vaba aega ja liiga palju kohustusi võib südamehaiguste riski lausa kahekordistada ning ebapiisav uneaeg pidurdab rakkude uuenemist. Siin ei ole mingit muud lahendust – puhkuse jaoks on vaja aega leida.
Eesmärk aitab edasi minna
Kindlasti on teil mõni unistus, millest salamisi mõtlete, aga võib-olla te ei usu, et see kunagi teoks saab. Räägitakse, et kõige kauem ja täisväärtuslikumalt elavad need, kes soovivad täita elu jooksul mingi eesmärgi. See ei pea olema midagi suurt ja ebareaalset, vaid igaühe enda kutsumus ja soov, mis aitaks elus edasi minna ning endaga rahul olla.
Kati Aasov
vabakutseline ajakirjanik